درمان ورم پا بعد از زایمان طبیعی گاهی بسیار پیچیده است. از علل این عارضه می‌توان به لخته شدن خون، آسیب‌های کلیوی، فشار روی تاندون‌ها و کپسول‌های مفصلی اشاره کرد. هر کدام از این وضعیت‌ها نیازمند درمان متفاوتی بوده و تاخیر در تشخیص و درمان هر یک، می‌تواند عواقب جبران ناپذیری را برای فرد به همراه داشته باشد.
از طرفی تشخیص به موقع و درمان درست می‌تواند باعث رفع کامل این مشکل شود. در ادامه به معرفی درمان‌های قطعی و موثر و نیز روش‌های تشخیصی این مشکل می‌پردازیم. همچنین در ادامه مطلب، راهکارهای ساده و خانگی نیز برای درمان این عارضه به شما آموزش خواهیم داد. در هر صورت فراموش نکنید که به دلیل اهمیت بالای این مشکل، مهم است بدانید برای ورم پا به چه پزشکی مراجعه کنیم. پس با ما همراه باشید.
فهرست مطالب
آسیب فیزیولوژیک در ایجاد ورم پا بعد از زایمان طبیعی
به طور کلی، دستگاه تولید مثل زن، از رحم و غدد جنسی تخمدان تشکیل شده است که در حفره شکمی قرار گرفته است. تخمدان ها به تعداد دو عدد به صورت قرینه در طرفین رحم قرار گرفته‌اند و سلول آزاد شده توسط این غدد در صورتی که با اسپرم برخورد کند سبب بروز فرایند لقاح می‌شود. بعد از لقاح سلول تخم تشکیل می‌شود و با تقسیم‌های پی‌در‌پی توده‌ای به نام بلاستوسیست تشکیل می‌دهد. بعد از گذشت زمان این توده با جایگزینی در دیواره رحم، رشد بیشتری کرده و با تشکیل پرده‌های جنینی فضا برای حفاظت و تغذیه از جنین فراهم می‌شود. این پرده‌ها آمنیون و کوریون نام دارند و فضا را برای پرورش جنین در بدن مادر فراهم می‌کنند.
حفظ دیواره رحم و یا ریزش آن تحت تاثیر میزان پروژسترون است. یکی از راه‌هایی که برای تشخیص بارداری و وجود جنین در رحم مطرح می‌شود، هورمون HCG است. این هورمون اولین هورمون ترشح شده از انسان است که از طریق آزمایش‌های مختلف ترشح و یا عدم ترشح آن اثبات می‌شود. تورم در پاها دلایل مختلفی دارد. در این قسمت قصد داریم به سه مورد از اصلی‌ترین دلایلی که سبب می‌شود پاهای شما بعد از زایمان متورم شوند، اشاره کنیم. هنگام تشکیل جنین، بدن مادر اقدام به تولید هورمون پروژسترون به مقدار بیشتری می‌کند. پروژسترون سبب می‌شود که بدن آب بیشتری را در خود نگه دارد. به علاوه اینکه به دلیل تشکیل جنین، ابعاد رحم زیاد می‌شود. در نهایت باعث می‌شود رگ‌های پا تحت فشار بیشتری قرار گیرند. به همین دلیل، جریان خون در اندام‌های تحتانی را تحت الشعاع قرار می‌دهد. در دوران طلایی بارداری این امکان وجود دارد که برای حفاظت از جنین، در رحم مادر، مایع زیادی تولید شود که از بین رفتن این مایع حتی بعد از زایمان هم زمان‌بر است.
وقتی که زایمان انجام می‌شود، فشاری که جنین به بدن می‌آورد سبب می‌شود که مایعات و خون به قسمت‌های دیگر بدن منتقل شود و این مایع، پاها و دستان مادر را تحت الشعاع قرار می‌دهد. بسیاری از خانم‌ها، از شدت این انتقال مایع به قسمت‌های مختلف بدن، حتی در صورت خود نیز این تورم را تجربه می‌کنند. برخی از مواقع افزایش جریان خون سبب می‌شود که مادر در بدن خود تورم را تجربه کند.
همچنین وقتی افراد در مرحله زایمان قرار می‌گیرند طیفی از دارو‌ها مانند: دارو‌های بیهوشی و سایر موارد را به صورت تزریق وریدی سرم دریافت می‌کنند. این مایعات اضافی به دلیل ماندن در بدن مادر سبب ایجاد تورم در بدن مادر می‌شوند. این مایعات در بسیاری از موارد به‌دلیل تعرق و یا ادرار دفع می‌شوند. اما بسیاری از افراد خیال می‌کنند که تورم بعد از زایمان موردی است که جای نگرانی دارد. به همین دلیل در ادامه برای شما درباره میزان نگران‌کننده بودن این موضوع صحبت خواهیم کردسوال اصلی که در اینجا مطرح است، این است که چه راهکارهایی برای درمان ورم پا پس از زایمان طبیعی وجود دارد؟ قصد داشتیم قبل از پرداختن به این موضوع، ابتدا شما را با دستگاه تولید مثلی زنان آشنا کنیم. در ادامه به طور کامل و جامع به بررسی راه‌های درمانی موثر برای این عارضه طبیعی، خواهیم پرداخت.
آب درمانی و سایر روش‌ها برای درمان ورم پا
قطعا مادر شدن یکی از زیباترین و شیرین‌ترین حس‌هایی است که هر خانمی بدنبال تجربه آن است. اما عوارض بعد از زایمان مواردی هستند که باعث نگرانی خانم‌ها می‌شوند. بدیهی است که بعد از تولد فرزند، بدن شما نیازمند زمان است تا بتواند بهبود یابد و البته استراحت کند. این کار به بازگشت بدن به وضعیت سالم کمک می‌کند. در ادامه این مطلب درباره مهم‌ترین و کارامد‌ترین راه‌های درمان ورم پا پس از زایمان طبیعی برای شما صحبت خواهیم کرد. مزیت این راه‌ها این است که کم هزینه و البته خانگی هستند. بنابراین نگرانی از بابت هزینه‌های هنگفت مراجعه به پزشک و دارو‌های مختلف را نخواهید داشت. با ما همراه باشید.
برای درمان ورم پا پس از زایمان آب زیاد بنوشید
شاید بسیاری از شما به راحتی باور نکنید که این راه ساده، ورم بعد از زایمان را در ناحیه پا از بین می‌برد. اما این را بدانید که هیدراته ماندن بدن یکی از بهترین راه‌ها برای درمان مشکلات مختلف از جمله ورم کردن پاها است. وقتی که بدن شما آب کافی نداشته باشد، تلاش می‌کند آب را حفظ کند. اما اگر آب کافی بنوشید خواهید دید که مشکل شما تا حد زیادی برطرف می‌شود. به علاوه اینکه آب کافی خوردن، سبب می‌شود که مواد زائد به بهترین شکل از کلیه‌ها خارج شوند. این امر به سالم ماندن بخش‌های مختلف بدن کمک می‌کند. به همین دلیل ریکاوری بدن بعد از زایمان راحت‌تر می‌شود. بنابراین اگر به دنبال درمان این عارضه طبیعی هستید، حتما برای هیدراته ماندن بدن برنامه ریزی کنید.
پای خود را بالا بگیرید
یک راه ساده دیگر برای درمان ورم پا پس از زایمان طبیعی این است که پاهای خود را بالا ببرید و نگهدارید. این کار یک درمان خانگی ساده است. اگر قصد دارید تا از این ورم بعد از زایمان خلاص شوید، پاهای خود را در سطحی بالاتر از قلب نگهدارید. با این کار باعث ایجاد گردش خون در سطحی بالاتر از قلب می‌شوید. این عمل سبب می‌شود که آب بدن شما بجای متمرکز شدن در یک ناحیه خاص در کل بدن پراکنده شوند. بدیهی است که وقتی ایستاده‌ایم نیروی گرانش زمین سبب شود که مایعات به سمت پایین بدن جریان یابند. به همین دلیل اگر قصد کاهش تورم به صورت موقتی را دارید، این راه را انتخاب کنید. به علاوه اینکه، برای حل این مشکل، جریان خون به پاها را قطع کنید. در این حالت، پاها را به صورت چهار زانو یا حالتی که جمع هستند دربیاورید.
ورزش کنید؛ اما سبک!
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بعد از ورزش کردن احساس کنید که تورم در بخش‌هایی از بدن شما کمتر می‌شود. علت این امر این است که حرکت کردن و داشتن تحرک شدید سبب می‌شود که آب تنها در یک نقطه بدن متمرکز نشود و در سراسر بدن به یک اندازه جریان یابد. به بیان بهتر با این کار آب در یک نقطه فوران نمی‌کند. به خوبی بدن خود را زیر ذره بین ببرید و تلاش کنید درد‌های آن را کشف کنید و برای درمان آن تلاش کنید. اگر قصد دارید درباره بهترین فعالیت‌های ورزشی برای زنان و زایمان بدانید؛ ما فعالیت‌هایی چون پیاده روی، یوگای ملایم، پیلاتس یا شنا را به شما عزیزان پیشنهاد می‌کنیم. ورزش کردن فعالیتی است که درمان ورم پا پس از زایمان طبیعی تنها یکی از مزایای آن است. از درمان تپش قلب گرفته تا مشکلات دیگر همه و همه درپی ورزش کردن بهبود می‌یابند.
با اصلاح نوع پوشش به درمان ورم پا بپردازید
تورم پاها مشکلی است که، به کمک پوشیدن جوراب‌های مخصوص واریس درمان می‌شود. این را بدانید که طبق یک تحقیق در سال 2017 محققان دریافتند که پوشیدن این جوراب‌ها سبب می‌شود که بعد از یک دوره 24 ساعته پس از زایمان، این مشکل برطرف می‌شود. البته که طبق گفته دانشمندان این مورد نیاز به تحقیق بیشتری دارد. طبق جدیدترین تحقیقات، جوراب‌های واریس سبب می‌شوند که اندازه مویرگ‌هایی که در ناحیه پا وجود دارند کاهش یابد و به همین دلیل گردش خون در زمان کوتاه‌تری در این ناحیه باشد. اگر قصد دارید این پوشش‌ها را خریداری کنید، باید از داروخانه‌ها و یا فروشگاه‌هایی که لوازم سلامتی به فروش می‌رسانند تهیه کنید.
یکی دیگر از راه‌های موثر برای درمان ورم پا، بعد از زایمان پوشیدن لباس‌های گشاد است. وقتی لباس‌های تنگ بپوشید که برای قسمت‌های مختلف بدن به شکل جذب به نظر می‌رسند سبب خواهید شد که گردش خون در آن ناحیه محدود شود. بنابراین آب اضافه تنها در یک جای بدن متمرکز شده و در سراسر بدن جریان نمی‌یابد و البته که بخشی از بدن را متورم می‌کند. برای همین اگر قصد دارید مانع از این شوید که آب اضافی در بدن در یکجا متمرکز شود و در سراسر بدن جریان یابد، لباس‌های جذب و تنگ نپوشید. در ادامه راه‌های درمانی مختلف را برای حل این مشکل برای شما توضیح خواهیم داد.
کنترل مصرف سدیم و پتاسیم برای درمان ورم پا
اگر قصد دارید به طور قابل توجهی از ورم پا بعد از تولد نوزادتان خلاص شوید، مصرف نمک خود را در سطح حساب شده‌ای نگهدارید. باید تلاش کنید تا میزان آب و سدیم را در سطح متعادلی نگهدارید. مصرف زیاد سدیم سبب می‌شود که بدن آب بیشتری را نگه‌دارد. حتما می‌پذیرید که این مورد سبب می‌شود که احتمالا ایجاد ورم در بخش‌هایی از بدن شما افزایش یابد. بد نیست در این قسمت درباره اصلی‌ترین منابع سدیم برای شما توضیحاتی را ارائه کنیم. بسیاری از خوراکی‌های فراوری شده، مانند چیپس‌ها و نوشیدنی‌های گازدار منابع سدیم قابل توجهی را دارا هستند. طبق توصیه متخصصان مصرف بیش از 2300 میلی گرم سدیم در طول روز ممنوع است. اگر نگاهی به میزان سدیم موجود در غذاهای فراوری شده بندازید خواهید توانست طبق آن‌ها میزان خوراک خود از نظر سدیم را بررسی کنید.
سدیم و پتاسیم مقدارشان در ارتباط با یکدیگر تغییر می‌کند. به طوری که وقتی پتاسیم بیشتری مصرف کنید طبیعی است که بخش هم اندازه‌ای از سدیم بدن حذف شود. غذاهای بسیاری را باید در رژیم غذایی روزانه یافت که دارای پتاسیم قابل قبولی هستند. برای نمونه به موز، زردآلو، آووکادو، اسفناج، لوبیای پخته و غیره اشاره کرد. البته که در این بین کره بادام زمینی و عدس و همچنین ماست را نباید از یاد برد. پتاسیم و سدیم دو یون بسیار مهم در بدن انسان هستند، که برای امور مختلفی در بدن نیاز هستند. یکی از این موارد تنظیم عملکرد‌های دستگاه عصبی است. اما مصرف کافی پتاسیم سبب می‌شود که سدیم بدن شما کمتر شود و به دنبال آن میزان آبی که بدن جذب می‌کند هم در سطح کمتری قرار بگیرد.
درمان ورم پا با کاهش مصرف کافئین
کافئین ماده محرکی است که به مقدار قابل توجهی، از طریق مصرف قهوه به بدن ما می‌رسد. این را بدانید که مصرف کافئین سبب می‌شود که میزان آب بدن شما کاهش یابد و خطر کم آبی و البته دهیدراته شدن بدن را افزایش می‌دهد. برای حل این مشکل به سراغ دمنوش‌های گیاهی بروید و یا آب آشامیدنی را جایگزین نوشیدنی‌هایی مانند قهوه کنید. اگر آب کافی بنوشید بدن شما هیدراته می‌شود. کمی قبل‌تر درباره هیدراته شدن و مزایای آن و درمان ورم پا به کمک نوشیدن آب کافی صحبت‌هایی را مطرح کردیم. اما در ادامه یک پیشنهاد جالب را برای درمان ورم پا پس از زایمان طبیعی توصیه می‌کنیم. با ما همراه باشید.
فوم رولر، ماساژ دادن و پوشیدن کفش های راحت را فراموش نکنید!
این را بدانید که یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش سطح گردش خون در بدن فوم رولر است. به طوری که با استفاده از فوم رولر، از تجمع آب در بدن جلوگیری می‌شود. اگر از فوم رولر در ناحیه پاهای خود استفاده کنید، خواهید دید که سرعت جریان خون در پاهای شما افزایش می‌یابد. در طول رگ‌ها نیز خون سرعت بیشتری برای حرکت پیدا کند. اگر قصد دارید از این محصولات استفاده کنید، باید به فروشگاه‌های ورزشی مراجعه کنید و یا نگاهی به فروشگاه‌های آنلاین بندازید.
البته که برای درمان این مشکل نباید ماساژ دادن را فراموش کرد. یکی از لذت بخش‌ترین حس‌ها، رفع خستگی بدن زیر ماساژ‌های حرفه‌ای است. ماساژ روشی بسیار خوب برای داشتن آرامش و البته کاهش درد و تورم بعد از زایمان است. ماساژ دادن، به خوبی سبب می‌شود که جریان خون در بدن شما بهبود یابد و البته که آب اضافی بدن کاهش یابد. دیگر مزیتی که ماساژ دادن بدن دارد این است که سبب می‌شود هورمون‌ها در سطح متعادلی قرار گیرند. از جمله این هورمون ها، هورمون کورتیزول است؛ که وابسته به سطح استرس، ترشح می‌شود. اگر قصد دارید خدمات ماساژ را دریافت کنید به سراغ فردی متخصص در ماساژ و یا در طب سنتی که دارای مدرک معتبر است بروید.
اگر قصد دارید تا تورم در پاهای شما بعد از زایمان ایجاد نشود، از کفش‌های راحت استفاده کنید. بهتر است کفش‌های پاشنه بلند استفاده نکنید. ضمنا به سراغ لباس‌هایی نروید که دور مچ و قوزک پای شما می‌چسبند. تنگ بودن پوشش‌های مختلف بدن شما سبب می‌شود مایعات اضافی در بدن شما تنها در یک نقطه متمرکز شود. البته که پوشش‌های تنگ عوارض دیگری را هم خواهد داشت. برای نمونه لباس‌های تنگ در افراد چاق، سبب بروز مشکلاتی مانند کیست مویی می‌شود.
برای درمان ورم پا پس از زایمان طبیعی چی بخوریم؟
درباره چند روش موثر برای حل این مشکل توضیحات کاملی را ارائه کردیم. اما جدا از موارد قبلی، در این قسمت قصد داریم درباره سایر راه‌هایی که تورم در ناحیه پاها را کاهش می‌دهند صحبت کنیم. مهم‌ترین راه‌هایی که برای درمان این عارضه طبیعی وجود دارد به شرح زیر است:
مصرف غذاهای پروتئینی
یکی از اصلی‌ترین دلایل بری ایجاد تورم در بدن کمبود پروتئین است. از تخم مرغ گرفته تا سینه مرغ و غیره که به خوبی با آن‌ها پروتئین بدن خود را تامین خواهید کرد.
از غذاهای فراوری شده دوری کنید
غذاهای فراوری شده، سبب افزایش سطح سدیم خون می‌شوند. به همین دلیل، آب زیادی را در بدن نگه می‌دارند و البته که همین ماندن آب سبب می‌شود که تورم در بدن ایجاد شود. کمتر به سراغ فست فود بروید و مطمئن باشید سلامت شما در گرو مصرف غذاهای خانگی است.
دمای بدن خون را در سطح پایین نگه دارید
یکی از اصلی‌ترین مواردی که سبب می‌شود تورم در بدن شما ایجاد شود گرم بودن و ایجاد حرارت زیاد در بدن است. بنابراین اگر تازه زایمان کرده‌اید در خانه بمانید و جریان هوای تازه را در خانه خود ایجاد کنید.
میوه خوردن را فراموش نکنید!
یکی از راه‌هایی که سبب می‌شود ورم در بدن شما کاهش یابد، خوردن میوه کافی است. میوه سبب بهبود وضعیت متابولیسم در بدن شما می‌شود و از این طریق، ثبات خوبی به بدن شما می‌دهد.
آیا تورم خود به خود از بین می‌رود؟
این را بدانید که با گذشت یک هفته بعد از زایمان، تورم در قسمت‌های مختلفی چون دست، پا یا حتی صورت، به طور کامل از بین نمی‌رود. از این رو، آرامش خود را حفظ کرده و به این مشکل در ابتدای کار به چشم یک اتفاق معمول نگاه کنید. همچنین این مشکل، عارضه‌ای است که اکثر بانوانی که زایمان طبیعی می‌کنند به آن دچار می‌شوند. در این مقطع زمانی(پس از زایمان طبیعی)، کلیه‌ها با تلاش بیشتر خود تلاش می‌کنند مایعات اضافی را با تشکیل ادرار از بدن دفع کنند. به علاوه اینکه مایعات بدن شما در این شرایط از طریق تعرق هم دفع می‌شوند. در صورتی که شاهد از بین نرفتن خود به خودی ورم بودید، باید به سراغ درمان‌های ذکر شده در این مقاله بروید تا این مشکل حل شود. بازهم یادآور می‌شویم که این مشکل در بسیاری از موارد اصلا جای هیچ گونه نگرانی ندارد.
درمان ورم پا بعد از زایمان، جای نگرانی ندارد!
ایجاد تورم در پاها امری معمول و شایع بعد از زایمان است. اما با این حال در برخی از موارد، این مشکل نیاز به بررسی پزشک خواهد داشت. در ادامه مطلب در این باره صحبت خواهیم کرد که در چه صورتی ایجاد تورم در پاها نگران کننده خواهد بود. اما این را در نظر داشته باشید که در اکثر مواقع این عارضه طبیعی بوده و جای نگرانی ندارد. مهم‌ترین موارد آن به شرح زیر هستند:
در صورتی که شاهد بروز ناگهانی تورم در پاها بودید، بهتر است برای درمان این مشکل و البته مراجعه به پزشک، قدری وسواس داشته باشید.
در صورتی که بعد از زایمان، ورم پاهای شما در حال افزایش است، این موضوع نیاز به بررسی جدی پزشکی دارد.
در صورتی که به همراه تورم، در پاهای خود دارای احساس درد و یا سوزش داشتید، برای این مشکل باید به به پزشک مراجعه کنید.
میزان تورم پاهای خود را بررسی کنید. در صورتی که می‌بینید یکی از پاها میزان تورم متفاوتی نسبت به پای دیگر دارد این موضوع نیاز به پیگیری دارد.
گاهی تورم مواردی مانند: قرمزی و التهاب را به همراه دارد. اگر چنین چیزی را در بدن خود مشاهده می‌کنید، بدانید که این امر طبیعی نیست.
اگر در قفسه سینه خود دردی حس می‌کنید یا در تنفس خود مشکل دارید، در اولین فرصت خود را به پزشک نشان دهید.
اگر علائمی مانند: سردرد‌های شدید و یا تاری دید و البته استفراغ دارید، بدانید که این علائم در این مقطع زمانی خطرناک بوده و در اولین فرصت خود را به پزشک نشان دهید.
بررسی رابطه ورم پا با آسیب‌های کلیوی، قلبی و لخته شدن خون
اولین عارضه جدی مربوط به ورم پاها، که جای نگرانی دارد و قصد داریم درباره آن صحبت کنیم، ترومبوز سیاهرگی عمقی است. اغراق آمیز نیست اگر بگوییم این عارضه در صورت عدم پیگیری، در عرض چند ساعت به زندگی شما پایان خواهد داد. در صورتی که برخی علائم عجیب را در خود می‌بینید، سریعا باید به پزشک مراجعه نمایید. مهم‌ترین این عوامل خطرناک، مواردی چون ورم شدید قوزک پا و ران ها، قرمزی در محل بروز عارضه، درد در پاها و رگ‌هایی که به شدت برجسته شده‌اند، هستند. همچنین پره اکلامپسی، در دوران بارداری خود را نشان می‌دهد. اما این امر در دوران بعد از زایمان هم رخ می‌دهد. از بلافاصله بعد از زایمان گرفته و یا 4 تا 6 هفته بعد از زایمان، این عارضه با علائم خاصی خود را نشان می‌دهد. مهم‌ترین این عارضه‌ها عبارتند از:
تعریق در ناحیه دست و پا
سطح بالای فشار خون
دیده شدن پروتئین در محتویات ادرار
درد شدید در ناحیه سر
اختلالات بینایی و مشکلات بصری
بروز درد در ناحیه فوقانی سر
بروز سرگیجه
کاهش حجم ادرار
در صورتی که علائم فوق را دارید، نیاز به مراقبت و معاینه جدی خواهید داشت. بررسی فشار خون و عدم مصرف ویتامین بدون بررسی و نظر پزشک را فراموش نکنید. اما گاهی اوقات در محل بریدگی، تورم ایجاد می شود. این مشکل نسبت به دو مورد قبلی جای نگرانی ندارد. گاهی اوقات، تورم دردناکی را در ناحیه بریدگی حس می‌کنید. به علاوه اینکه در دست‌ها و پاها هم بعد از سزارین، تورم ایجاد می‌شود. کمپرس یخ، برای حل این مشکل مناسب است. این تورم موقعی که قصد دارید از فرزند خود مراقبت کنید، برای شما دردسر ایجاد می‌کند. حتی به دلیل پارگی واژن، احساس تورم بیشتری را خواهید داشت. علاوه بر کمپرس یخ، گرفتن دوش آب گرم هم گزینه مناسبی برای حل این مشکل است.
سخن پایانی
در این مطلب درباره‌ی مهم‌ترین راه‌های درمان ورم پا بعد از زایمان طبیعی توضیحات کاملی را به شما عزیزان ارائه دادیم. از طرفی گفتیم درمان‌های خانگی، ورزش های ملایم، عدم استفاده از نمک زیاد و مصرف پتاسیم کافی ثمربخش هستند. اما در حالت کلی نیاز است که مادر پس از زایمان و برای ترمیم بهتر بدن، ارتباط خود را با پزشک معالج حفظ کند. در واقع ضروری است که مادر هر نوع علائمی از این دست را به پزشک متخصص اطلاع دهد و با او مشورت نماید تا از بروز عواقب وخیم در این خصوص جلوگیری کرده باشد.
برای اطمینان حاصل کردن از در پیش گرفتن راه درمانی مناسب، بهتر است به دکتر میر کلینیک مراجعه نمایید. در این کلینیک فوق‌تخصصی، با بهره‌گیری از کادری مجرب و تجهیزاتی پیشرفته، مادران با خیالی آسوده و آرامش خاطر، مشاوره‌ی تخصصی و چکاپ کامل می‌شوند. همین امروز وقت خود را رزرو کنید و خود را از شر این ورم‌ها خلاص کنید و به زندگی با اعتماد به نفس و فعال روزهای پیشین بازگردید.
