درد دست هنگام خواب

ارزیابی جامع علل درد دست هنگام خواب و راهکارهای درمانی آن

خواب آرام و بی‌دغدغه برای تمامی افراد اهمیت بسیاری دارد. با این حال، برخی افراد ممکن است در طول خواب با درد دست روبرو شوند که می‌تواند خواب شان را به هم بزند. علت درد دست هنگام خواب می‌تواند متنوع باشد و در این مقاله به بررسی علل احتمالی و راه‌حل‌های ممکن برای درمان درد دست در طول خواب می‌پردازیم.

علت درد دست چپ در خواب

یکی از علل متداول درد دست در طول خواب، مربوط به استرس و فشار عصبی است. استرس و فشار زندگی روزمره می‌تواند منجر به ایجاد تنش و درد در عضلات و مفاصل دست شود. برخی تمرین‌های آرامشی و مراقبت از خواب می‌توانند در کاهش این نوع درد مؤثر باشند.

علت دیگر درد دست در طول خواب می‌تواند مربوط به مشکلات ستون فقرات و عصبی باشد. عوارضی مانند سرخوردگی، فشار بر عصب‌ها و لغزیدن دیسک‌ها می‌توانند به درد دست در طول خواب منجر شوند. مراجعه به پزشک و انجام آزمون‌های تشخیصی می‌تواند در تعیین علت اصلی و درمان مناسب کمک کند.

مشکلات مربوط به مفاصل دست نیز می‌توانند عاملی در درد دست در طول خواب باشند. آرتروز و التهاب مفصل دست می‌توانند درد و سفتی در مفاصل دست را ایجاد کنند. بهره‌گیری از روش‌های ضد التهابی، تمرینات فیزیکی و استفاده از گرما می‌توانند به کاهش درد و بهبود وضعیت مفاصل کمک کنند.
درد دست می‌تواند ناشی از آسیب، آرتریت و سایر مشکلات ارتوپدی از جمله بیماری‌های خودایمنی باشد.

دست‌های انسان دارای ساختارهای پیچیده و حساسی‌اند که شامل ۲۷ استخوان هستند. عضلات و مفاصل دست امکان حرکات قوی و دقیق را فراهم می‌کنند، اما در مقابل در معرض آسیب قرارگیرند.

علل و انواع مختلف درد دست بسیار گوناگون هستند. درد دست ممکن است در اجزای مختلف ساختار استخوانی پیچیده، از جمله: استخوان‌ها ، مفاصل، بافت‌های اتصالی، اعصاب باشند.

منشأ درد دست می‌تواند عبارت باشد از:

التهاب، آسیب اعصاب، آسیب‌های ناشی از حرکات تکراری، کشیدگی و شکستگی و چندین بیماری مزمن.

بسیاری از شرایطی که به درد دست هنگام خواب منجر می‌شوند، قابل درمان هستند. بسته به علت درد دست شما، ممکن است پزشک به داروها، تمرینات یا تغییرات در سبک زندگی شما توصیه کند.

علت درد دست چپ هنگام خواب و آرتریت

آرتریت (التهاب یک یا چند مفصل) اصلی‌ترین علت درد دست است. آرتریت می‌تواند در هر قسمتی از بدن رخ دهد، اما بیشتر در دست و مچ دیده می‌شود. بیش از ۱۰۰ نوع مختلف آرتریت وجود دارد، اما شایع‌ترین آن‌ها آرتریت اوستئوآرتریت و آرتریت روماتوئیدی است.

آرتریت اوستئوآرتریت به طور معمول در افراد مسن رخ می‌دهد. در طی سال‌ها، مفاصل دست با سایش و فشار زیادی مواجه می‌شوند. غشا‌ی زانویی بافتی لیز روی انتهای استخوان‌هاست که امکان حرکت ممتد مفاصل را فراهم می‌کند. با کاهش تدریجی این غشا، علائم دردناک ممکن است ظاهر شوند.

علائم آرتریت شامل موارد زیر هستند:

⦁ درد کم یا سوزش در مفاصل انگشتان یا مچ دست

⦁ درد پس از فعالیت زیاد (مانند نگهداری اشیاء سنگین یا حرکات تکراری)

⦁ درد و سفتی به هنگام بیدار شدن از خواب در مفاصل

⦁ تورم در اطراف مفاصل

⦁ تغییرات در مفاصل انگشتان (بیش‌فشردگی)

⦁ گرما در محل مفصل دردناک (به علت التهاب)

⦁ حس چرخش، سایش یا لغزش در اطراف مفاصل انگشتان

⦁ تشکیل کیست‌های کوچک در انتهای انگشتان

روش‌های متداول درمان آرتریت شامل:

⦁ داروها برای درمان علائم درد و تورم

⦁ تزریقات آنستزی موثر یا استروئیدها

⦁ برچسب‌گذاری مفاصل در زمان استفاده زیاد

⦁ جراحی

درمان فیزیوتراپی / توانبخشی حرفه‌ای

درد دست در خواب و تمرینات

بسیار ساده است پس از فعالیت‌های جسمانی که بدن عادت به انجام آنها ندارد، معمولا عضلات درد می‌گیرند یعنی صبح که از خواب بیدار می‌شوید می‌بینید دست‌ها و پاهایتان درد می کند. این درد، درد خوش خیمی است که معمولا پس از یک یا دو روز برطرف می‌شود. درد بیماری گرفتگی عصبی عضلات، درد شدید و ناخوشایندی است که به این زودی‌ها خوب نمی‌شود.

چه نوع تمرینات بدنی و ورزش‌هایی را می‌توانم انجام دهم؟

هنگامی که درد تخفیف یافت می‌توانید هر کاری دلتان می‌خواهد بکنید و هر نوع ورزشی را که دوست دارید انجام دهید. البته می‌توانید با پزشک خود نیز مشورت کنید. نکته حائز اهمیت این است که انجام تمرینات ورزشی باید به منظور تامین و حفظ سلامت عمومی بدن انجام گیرد نه برای مداوای پشت درد یا کمر درد.

فرض کنید کمر دردم خوب شد ولی گردن و کتف هایم درد گرفت. در چنین موقعیتی باید چه کرد؟

بررسی دقیق مسیر درد از اهمیت زیادی برخوردار است. زیرا اگر پس از چند روز تمرین کردن، شدت درد کم شد و محل آن از بازو یا دست به طرف قاعده گردن جابجا شده، ناپدید گردید و جای خود را به سفتی گردن داده نشان دهنده صحت انجام این تمرین‌ها است.

پس از چند روز تمرین کردن در حالت نشسته، خواهید دید که این حالت نیز همانند حالت خوابیده درد را تسکین می‌دهد. پس از مدتی و طی مراحل گوناگون دیگر دردی نخواهید داشت یادآوری می‌کنیم که پس از بهبودی و برطرف شدن درد حاد باید برنامه تمرین مخصوص این دوره را رعایت کنید.

درد دست در خواب  و ضایعات سیستم اعصاب مرکزی

گاهی بیماران مبتلا به ضایعات سیستم اعصاب مرکزی با علائم خواب رفتگی و گزگز دستها همراه با درد مراجعه می‌نمایند. افتراق ضایعات CNS از CTS دشوار نیست و با یک شرح حال ومعاینه دقیق می‌توان این دو حالت را از هم افتراق داد. در ضایعات CNS افزایش رفلکس‌های وتری عمقی اختلالات حرکتی و بعضی علائم عمومی دیگر وجود دارد.

در حمله ایسکیمی ممکن است بیمار از خواب رفتگی گزگز و ضعف یک دست شکایت نماید. در این افراد درد گزارش نمی‌شود. در میگرن نیز گاهی علائم شبیه به CTS گزارش می‌شود. در میگرن بیمار علاوه بر علائم در دست شکایت از سردرد، سرگیجه و یا اشکالات بینایی دارد.
Multiple، ضایعات طناب نخاعی مانند تومورها sclerosis و Syringomyelia نیز می‌توانند علائم CTS را تقلید نمایند.

محدودیت‌های فانکشنال درد دست چپ موقع خواب

صدمات دست بسیار رایج هستند. ساختار پیچیده دست ضعیف و آسیب‌پذیر است. دستان شما به طور مداوم در معرض خطر هستند. آسیب دست در ورزش، ساخت و ساز و عدم تعادل رخ می‌دهد.

هر دست 27 استخوان کوچک دارد که می‌توانند به چندین روش مختلف شکسته شوند. شکستگی در دست ممکن است به درستی درمان نشود و هنگامی که به درستی درمان نشود، به طور دائمی ساختار و مهارت دست شما را تغییر دهد.

همچنین عضلاتی در دست وجود دارند که می‌توانند کشیده شوند. همیشه به پیش پزشک متخصص بروید تا از وجود شکستگی مطمئن شوید. طب فیزیکی و ارتوپدی یک جزء ضروری در درمان هر گونه آسیب جدی دست است.

بالا بردن دست، رسیدن به مقابل بدن (across the body) و حمل اشیا سنگین محدود می‌شود.

ممکن است در حالت استراحت درد وجود نداشته باشد و همینطور با بسیاری از فعالیت‌ها درد نداشته باشد. ممکن است مشکل در پوشیدن پیراهن، شانه زدن مو یا حمل چمدان داشته باشند.

فعالیت‌هایی چون پرتاب کردن ممکن است محدود شود و همچنین خواب نیز به علت درد تحت تاثیر قرار گیرد خصوصا وقتی روی سمت درگیر بخوابند.

علت درد دست راست بعد از بیدار شدن از خواب

دلیل درد دست راست پس از بیدار شدن از خواب ممکن است به دلایل مختلفی باشد. در زیر برخی از علل محتمل را بررسی می‌کنیم:

⦁ سندرم کارپال تونل: این بیماری عبارت است از تنگ شدن عصب کارپال تونل که از طریق مچ دست به دست پخش می‌شود. این عارضه می‌تواند به درد، تنگی و احساس مورموری در دست راست منجر شود.

⦁ التهاب مفاصل: بیماری‌های التهابی مفاصل مانند التهاب مفصل مچ دست، آرتریت روماتوئید و گاترون استنباطی ممکن است درد و تورم در دست راست را بعد از بیدار شدن از خواب ایجاد کنند.

⦁ عوامل عضلانی-اسکلتی: استرس و فشار طولانی مدت در عضلات و استخوان‌های دست راست می‌تواند منجر به درد بعد از بیدار شدن شود. مثلاً تنش عضلات، کشیدگی عضلانی یا ترومای محلی می‌توانند علت درد دست راست باشند.

⦁ فشار عصبی: فشار بر عصب‌ها در منطقه دست راست می‌تواند درد و تنگی را به همراه داشته باشد. این فشار می‌تواند به علت جابجایی نامناسب در خواب یا فعالیت بیش از حد در طول روز رخ داده باشد.

⦁ عوامل عضلانی-اسکلتی: تنش عضلات، کشیدگی عضلانی، وجود نقاط فشار بیش از حد یا آسیب به استخوان‌ها می‌توانند باعث درد دست بعد از بیدار شدن شوند.

⦁ شرایط عمومی: عواملی مانند استرس، فعالیت بیش از حد قبل از خواب، قرار گرفتن در وضعیت نامناسب در خواب، یا کمبود خواب می‌توانند علت درد دست بعد از بیدار شدن باشند.

درمان درد دست هنگام خواب

درمان درد دست هنگام خواب بستگی به علت اصلی درد و شدت آن دارد. در زیر برخی از روش‌های درمانی عمومی برای درد دست هنگام خواب را بررسی می‌کنیم، اما مهم است برای درمان دقیق و مناسب به توصیه‌های پزشک خود مشورت کنید:

⦁ تغییر شیوه خوابیدن: اگر درد دست هنگام خواب ناشی از فشار بر عصب کارپال تونل است، تغییر شیوه خوابیدن می‌تواند مفید باشد. مثلاً از یک بالشتک مناسب استفاده کنید و دست‌ها را در حالت طبیعی قرار دهید.

⦁ اعمال گرما و سرما: استفاده از گرما و سرما به دست می‌تواند در کاهش درد و التهاب مفاصل و عضلات موثر باشد. می‌توانید از کمپرس گرم یا سرد استفاده کنید، اما مهم است توصیه پزشک را رعایت کنید.

⦁ فیزیوتراپی: رفتن به جلسات فیزیوتراپی و انجام تمرینات و تکنیک‌های مربوط به دست می‌تواند در تقویت عضلات و بهبود حالت عمومی دست کمک کند.

⦁ استفاده از اسپلینت دست: استفاده از اسپلینت دست می‌تواند در کاهش فشار بر عصب و استحکام دادن به مچ دست مؤثر باشد. این اسپلینت را می‌توانید در طول شب بپوشید تا از درد خواب شما کاسته شود.

⦁ مصرف ضد التهاب‌ها: در برخی موارد، استفاده از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن می‌تواند در کاهش درد و التهاب دست مؤثر باشد. با این حال، بهتر است قبل از مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید.

⦁ جراحی: در موارد شدید و مزاحم، جراحی ممکن است به عنوان راهکار در نظر گرفته شود. این شامل جراحی رها سازی عصب کارپال تونل و یا ترمیم آسیب‌های بنیادی دست می‌شود. این روش را پزشک خود می‌تواند با شما مطرح کند.

توصیه می‌شود برای درمان دقیق درد دست هنگام خواب به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشک شما می‌تواند بر اساس علت و شدت درد، روش‌های درمانی مناسب اعمال کند. همچنین، پزشک ممکن است شما را به تحقیقات و آزمون‌های تشخیصی ارجاع دهد تا علت دقیق درد را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.

روشی برای غلبه بر سندرم گیر افتادن عصب مچ دست

سندرم گیر افتادن عصب مچ دست، یا سندرم تونل کارپی، یک حالت مشترک در دست است که عصب میانی دست در تونل کارپی در مچ دست گیر می‌افتد و فشار می‌بیند. این سندرم معمولاً ناشی از تحرک مکرر و بیش از حد مچ دست است و می‌تواند باعث درد و برق‌زدگی در انگشتان و دستان شود.

هنگام خوابیدن دست‌ها را نزدیک به بدن و مچ‌ها را مستقیم قرار دهید. اگر بگذارید دستتان از لبه تخت آویزان شود بر فشار وارده بر آن افزوده می‌گردد. چنانچه در اثر درد از خواب بیدار شدید در همان موقع به انجام حرکات ورزشی که روزها انجام می‌دهید بپردازید. درد و گزگز شبانه احتمالا حاکی از آن است که بستن مچ در شب موثر خواهد بود.

هنگامی که دست از کار می‌کشید تا اندکی استراحت کنید، دست را پایین‌تر از شانه قرار ندهید. بنشیند و آرنج ها را روی میز یا دسته‌های صندلی بگذارید. دست‌ها را در جهت بالا نگه دارید. این حالت در رفع درد و احساس آرامش موثر است.

درد دست هنگام خواب ، سندرم کارپال تونل

کانال کارپال یک کانال باریک از رباط و استخوان است که درون دست قرار دارد. این کانال شامل عصب میانی (یک عصب از ساعد تا کف دست) و پیچک‌هایی که به حرکت انگشتان کمک می‌کنند، است.

علائم سندرم کارپال تونل به تدریج شروع می‌شوند و می‌تواند درجات متفاوتی از شدت درد داشته باشد. علائم شامل سوزش، لرزش و خارش متناوب در کف دست و انگشتان هستند. درد معمولاً در محل‌هایی مانند شست، انگشت شست و انگشت میانی حس می‌شود.
دیگر نشانه‌های سندرم کارپال تونل عبارتند از:

⦁ احساس تورم انگشتان حتی در صورت عدم وجود تورم

⦁ درد در طول شب

⦁ درد و سفتی دست یا مچ دست در هنگام بیدار شدن

⦁ کاهش قدرت نیشگون گرفتن

⦁ مشکل در گرفتن اشیاء کوچک یا انجام برخی کارها

⦁ کاهش حجم عضلات پایه انگشت شست (در موارد شدید)

⦁ مشکل در تشخیص تفاوت بین گرما و سرما

تشخیص معتبر بر اساس علائم بالینی و آزمون‌های عصبی است.

درد دست موقع خواب و تنوماپاتی دکرویان

تنوماپاتی دکرویان یک حالت دردناک است که تاثیری بر روی پیچک‌های دست شما دارد. تورم در دو پیچک در نزدیکی پایه انگشت شما باعث می‌شود منطقه اطراف پیچک‌ها التهابی شود. این التهاب فشاری بر اعصاب نزدیک ایجاد می‌کند که باعث درد و کمرنگ شدن اطراف پایه انگشت شما می‌شود.

علائم تنوماپاتی دکرویان شامل موارد زیر هستند:

⦁ درد در ناحیه دست‌ به سمت انگشت شست

⦁ تورم نزدیک انگشتان

⦁ مشکل در گرفتن چیزی یا انجام حرکات دست

⦁ احساس چسبندگی یا صدای منفجر شدن هنگام حرکت انگشت شما

درد دست در خواب و کیست‌های گانگلیونی

کیست‌های گانگلیونی در مچ دست و دست عموماً دردناک نیستند، اما ممکن است ناخوشایند به نظر برسند. آن‌ها معمولاً به عنوان یک جرم یا توده بزرگ در پشت مچ دست شکل میگیرد که ممکن است به اندازه‌های مختلفی در زیر سطح مچ دست، مفصل انتهای انگشت یا پایه انگشت ظاهر شوند.

این کیست‌ها با مایع پر شده‌اند و ممکن است به سرعت ظاهر و ناپدید شوند یا اندازه آن تغییر کند. اگر کیست گانگلیون شما به اندازه کافی بزرگ باشد تا فشاری بر روی اعصاب نزدیک بگذارد، ممکن است درد، لرزش یا کمرنگ شدن در ناحیه مچ دست یا دست تجربه کنید.

کیست‌های گانگلیونی معمولاً بدون نیاز به درمان‌های ترکیبی برطرف میشوند و ممکن است با گذشت زمان برطرف شوند. در صورتی که درد ایجاد کنند، پزشک ممکن است تصمیم بگیرد تا مایع کیست را خالی کند یا کیست را کاملاً بردارد.

علت درد دست راست در خواب و بیماری گوت

گوت که یک نوع پیچیده از آرتریت است، یک بیماری بسیار دردناک که می‌تواند هر کسی را تحت تأثیر قرار دهد. افراد مبتلا به گوت حملات درد شدید و ناگهانی در مفاصل خود را تجربه می‌کنند. گوت بیشتر در مفصل پایه انگشت بزرگ رخ می‌دهد، اما می‌تواند در هر نقطه از پاها، زانوها، دست‌ها و مچ‌ها رخ دهد.

در صورتی که در دست‌ها یا مچ دست گوت داشته باشید، حملات درد شدید، سوزش، قرمزی و حساسیت را تجربه خواهید کرد. گوت اغلب افراد را در شب بیدار می‌کند. ممکن است احساس کنید دستتان در آتش است و حتی وزن یک پتو را غیرقابل تحمل بدانید.

چندین داروی موجود برای درمان حملات دردناک گوت، از جمله ضد التهابات غیر استروئیدی (NSAIDs) و کلشیسین وجود دارد. همچنین داروهایی برای کمک به جلوگیری از بروز حملات و عوارض دردناک وجود دارد. درباره مدیریت گوت با روش‌های سنتی و جایگزین بیشتر بدانید.

درد دست هنگام خواب و لوپوس

لوپوس یک بیماری ایمنی است به این معنا که سیستم ایمنی بدن به طور اشتباه به سلول‌های سالم حمله کرده و بافت‌های سالم را تخریب می‌کند. درد و سفتی مفاصل معمولاً نشانه‌های اولیه لوپوس هستند.

علائم دیگر لوپوس شامل موارد زیر است:

⦁ درد عضلانی

⦁ تب و بی‌حالی

⦁ آفت‌های قرمز، معمولاً در صورت

⦁ ریزش مو

⦁ تغییر رنگ انگشتان یا پاها

⦁ درد هنگام تنفس عمیق

⦁ خستگی

⦁ تورم در پاها یا دور چشمان

هیچ درمان قطعی برای لوپوس وجود ندارد، اما بسیاری از درمان‌ها قابل دسترس هستند که می‌توانند به شما در مدیریت علائم و درد کمک کنند. برای درد و سفتی مفاصل دست و مچ موارد زیر را در نظر بگیرید :

⦁ استفاده از دمای گرم یا سرد

⦁ داروهای ضد درد بدون نسخه

⦁ داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (NSAIDs)

⦁ استراحت دادن به مفاصل دارای درد و اجتناب از فعالیت‌های مضر

درد دست هنگام خواب و نوروپاتی محیطی

نوروپاتی محیطی شرایطی است که احساس درد و ضعف در دست‌ها و پاها را ایجاد می‌کند. نوروپاتی محیطی وقتی عصب‌های محیطی شما آسیب می‌بینند در دست‌های شما رخ می‌دهد.

نوروپاتی محیطی می‌تواند یک عصب یا چندین عصب مختلف در سراسر بدن را تحت تأثیر قرار دهد. دست‌ها و مچ‌های شما دارای انواع مختلفی از عصب‌ها هستند، از جمله عصب‌های حسی که حس لمس، دما و درد را احساس می‌کنند و عصب‌های حرکتی که حرکت عضلانی را کنترل می‌کنند.

نوع و محل درد عصبی محیطی شما بستگی به عصب‌های متأثر دارد.

نشانه‌های نوروپاتی محیطی عبارتند از:

⦁ لرزش در پاها یا دست‌ها که به آرامی ظاهر می‌شود

⦁ درد تند، زخم‌ ، تیک‌تیک، یخ‌زدگی یا سوزش در دست‌ها یا پاها

⦁ حساسیت شدید در دست‌ها یا پاها

⦁ ضعف عضلانی یا فلج

⦁ کمبود هماهنگی و عدم تعادل

نقش فیزیوتراپی و ماساژ در کاهش درد دست

فیزیوتراپی و ماساژ درمانی بسیار کمک کننده هستند. فیزیوتراپی یک روش درمانی غیردارویی است که با استفاده از تمرینات و تکنیک‌های مختلف، علائم درد و مشکلات حرکتی را در دست کاهش می‌دهد. درمان فیزیوتراپی برای درد دست می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

تمرینات تقویتی: فیزیوتراپی می‌تواند تمرینات تقویتی متنوعی برای عضلات دست ارائه دهد. این تمرینات به تقویت عضلات دست و افزایش پایداری و قدرت آنها کمک می‌کند.

تمرینات انعطاف‌پذیری: انجام تمرینات انعطاف‌پذیری می‌تواند در کاهش سفتی و استرس عضلات دست و مفاصل آنها مؤثر باشد. این تمرینات شامل انجام حرکات استرچینگ و انعطاف‌پذیری دست و مچ است.

تکنیک‌های ماساژ: ماساژ می‌تواند در کاهش درد و تسکین عضلات متعدد دست مؤثر باشد. با انجام ماساژ به درستی، می‌توان فشارها و تنش‌ها را از عضلات و بافت‌های دست کاهش داده و بهبود گردش خون و تغذیه سلول‌ها را تسهیل کرد.

استفاده از تکنیک‌های درمانی دیگر: فیزیوتراپی ممکن است از تکنیک‌های دیگری نیز برای کاهش درد دست استفاده کند، مانند الکتروتراپی (استفاده از جریان الکتریکی)، دیسپرسیون مفصلی (تکنیک‌های ماساژ و تمرینات برای بهبود حرکت مفاصل) و تمرینات کوتاه مدت یا طولانی مدت برای تقویت عضلات و افزایش حرکت دست.

مراقبت از دست و مفصل در طول شب برای کاهش درد

برای کاهش درد دست در طول شب، می‌توانید از راهکارهای زیر برای مراقبت از دست و مفصل خود استفاده کنید:

استفاده از بالشتک: برای حمایت و حفظ استحکام دست و مچ خود در حین خواب، می‌توانید از بالشتک‌های مخصوص دست استفاده کنید. این بالشتک‌ها به شکل و ساختار دست و مچ شما کمک شایانی می‌کند و فشار روی آنها را کاهش می‌دهد.

استفاده از باندها: استفاده از باند در طول شب می‌تواند به پایداری و استحکام مچ دست کمک کند. این باندها فشار مناسبی را بر روی مفاصل دست ایجاد می‌کنند و درد و التهاب را کاهش می‌دهند.

در صورتی که درد دست شما در طول شب مداوم و مزمن باشد و تداوم داشته باشد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند تشخیص دقیقی برای علت درد دست شما بگذارد و درمان مناسب را تجویز کند.

تاثیر کاربرد گوشی همراه و دستگاه‌های الکترونیکی بر درد دست خوابیده

استفاده از گوشی همراه و دستگاه‌های الکترونیکی مانند تبلت و لپ‌تاپ می‌تواند تأثیراتی بر درد دست در طول شب داشته باشد. برخی از تأثیرات احتمالی عبارتند از:

استفاده طولانی از گوشی همراه یا دستگاه‌های الکترونیکی افزایش استفاده از دست را به همراه دارد. این ممکن است به تنش و فشار اضافی بر روی مفاصل و بافت‌های دست منجر شود که می‌تواند درد و سفتی را در طول شب ایجاد کند.

هنگام استفاده از گوشی همراه یا دستگاه‌های الکترونیکی، ممکن است دست در وضعیت نادرست نگه داشته شود. مثلاً، خم شدن طولانی مدت مچ دست یا انگشتان برای تایپ یا لمس صفحه ممکن است به کشیدگی عضلات و درد در دست منجر شود.

دستگاه‌های الکترونیکی مانند گوشی همراه و تبلت، نور آبی را می‌تاباند به چشم‌ها و بر سیستم عصبی تأثیر می‌گذارند. این ممکن است منجر به اختلال در ساعت خواب و کیفیت آن شده و در نتیجه باعث ایجاد درد و ناراحتی در دست شود.

برای کاهش تأثیرات منفی استفاده از گوشی همراه و دستگاه‌های الکترونیکی در درد دست خوابیده، می‌توانید به موارد زیر توجه کنید:
محدود کردن زمان استفاده: تلاش کنید زمان استفاده از گوشی همراه و دستگاه‌های الکترونیکی را محدود کنید و به استراحت مناسب برای دست‌ها و مچ‌ها توجه کنید.

برای استفاده طولانی از گوشی همراه، می‌توانید از نگهدارنده‌هایی که دست را در وضعیت طبیعی نگه می‌دارند، استفاده کنید. این کمک می‌کند تا فشار و تنش روی مفاصل کمتر شود.

تنظیم روشنایی صفحه: در دستگاه‌های الکترونیکی، تنظیمات روشنایی را بر روی حالت‌های مناسب قرار دهید تا نور آبی کاهش یابد و به چشم‌ها کمتر آسیب برساند.

سخن پایانی

درد دست هنگام خواب به دلایل مختلفی روی م‌یدهد و چنانچه آن را جدی نگیرید ممکن است در ادامه مشکلات جدی‌تری برای شما به وجود بیاورد. مهم است در صورت بروز هر گونه ناراحتی برای دست به هنگام خواب و یا به وقت بیدار شدن نسبت به بررسی علت آن اقدام کنید تا در صورت لزوم درمان آن‌ را تحت نظر پزشک متخصص آغاز کنید.

دکتر احمدرضا میربلوک