درد کف پا هنگام صبح در بارداری ممکن است نشانه تغییرات فیزیولوژیک مهمی در بدن باشد. این درد معمولاً ناشی از فشار افزایش‌یافته بر عصب‌ها و بافت‌های پشتیبان ناحیه کف پا است. تغییرات هورمونی، اضافه‌وزن و تغییرات در ساختار بدن می‌توانند این درد را تشدید کنند. علت درد کف پا در صبح در بارداری اضافه‌وزن و فشارهای اضافی وارد شده بر روی کف پا می‌باشد.
راه‌های درمانی زیادی برای درمان درد کف پا در دوران بارداری وجود دارد که رعایت همه این موارد در بهبود و کاهش درد کمک زیادی به فرد می‌کند. برای پیشگیری از درد، تورم و گرفتگی عضلات پا در دوران بارداری باید چند مرحله ساده را رعایت کرد. برای رفع ناراحتی و اطمینان از سلامت بیشتر، توصیه می‌شود که به همراه بارداری با متخصصان پزشکی مشورت و پیگیری منظم داشته باشید. در ادامه همراه ما باشید تا به سوال برای درمان درد کف پا به چه دکتری مراجعه کنیم بپردازیم.
فهرست مطالب
- علت درد کف پا در صبح در بارداری
- تغییرات هورمونی و درد کف پا هنگام صبح در بارداری
- ارتباط بین وزن اضافه و درد کف پا هنگام صبح در بارداری
- اثرات تغییرات ساختاری در بدن در دوران بارداری بر درد کف پا
- تأثیر کمبود ویتامین D بر درد کف پا هنگام صبح در بارداری
- تأثیر فعالیت‌های ورزشی مناسب بر درد در کف پا هنگام صبح در بارداری
- راهکارهای طبی برای کاهش درد در کف پا هنگام صبح در بارداری
- اثرات تغذیه مناسب بر درد کف پا هنگام صبح در بارداری
- تأثیر تغییرات فشارخون بر درد در پاشنه پا هنگام صبح در بارداری
- تأثیرات روانی و استرس بر درد در کف پا هنگام صبح در بارداری
- تأثیر نوع کفش بر درد کف پا هنگام صبح در بارداری
- سخن پایانی
علت درد کف پا در صبح در بارداری
علت درد کف پا در صبح در بارداری چیست؟ درد کف پا هنگام صبح در بارداری ممکن است به عوامل مختلفی باشد. این درد معمولاً با تغییرات در وزن بدن، هورمون‌ها و فشار افزایش‌یافته در مناطق مختلف بارداری مرتبط باشد. در زیر به برخی از دلایل ممکن برای درد پاشنه پا هنگام صبح در دوران بارداری اشاره می‌شود:
افزایش وزن بدن: در طول دوران بارداری، وزن بدن زن افزایش می‌یابد. این افزایش وزن می‌تواند فشار بیشتری را بر روی پاها و کف پا اعمال کند و به‌عنوان یک عامل مهم در ایجاد درد باشد.
تغییرات هورمونی: تغییرات در سطح هورمون‌ها، به‌ویژه افزایش هورمون‌های زنانه مانند استروژن، می‌تواند به تغییرات در لیگامانها(رباط) و بافت‌های مفصلی منجر شود که درد در پاشنه پا را ایجاد می‌کند.
فشار عصبی: افزایش حجم رحم و فشار بر اعصاب در ناحیه لگن ممکن است به فشار بر عصب‌ها در ناحیه پا منجر شود و درد در کف پا ایجاد کند.
تغییرات در نگهداری تعادل: با پیشرفت بارداری، مرکز گرانش در بدن تغییر می‌کند که ممکن است باعث تغییرات در نگهداری تعادل و فشار بر پاشنه پا شود.
کمبود کلسیم و مواد معدنی: در بارداری، نیاز به کلسیم و مواد معدنی افزایش می‌یابد. کمبود این مواد می‌تواند به درد و خستگی در عضلات و بافت‌های مفصلی منجر شود.
تغییرات هورمونی و درد کف پا هنگام صبح در بارداری
تغییرات هورمونی یکی از عوامل مهم در ایجاد درد پاشنه پا در دوران بارداری می‌باشد. در این دوره، بدن زنان با تولید و افزایش هورمون‌های خاص برای پشتیبانی از بارداری و آماده‌سازی برای زایمان روبرو می‌شود. تغییرات هورمونی زیر می‌توانند به درد پاشنه پا در این مرحله منجر شوند:
استروژن: افزایش سطح هورمون استروژن در دوران بارداری باعث تغییرات در بافت‌ها و لیگامان ها می‌شود. این تغییرات ممکن است به افزایش فشار بر روی اعصاب و بافت‌های مفصلی منجر شده و درد پاشنه پا را ایجاد کنند.
پروژسترون: هورمون پروژسترون نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. این هورمون می‌تواند به گردش خون در بدن تأثیر گذاشته و فشار در ناحیه پاشنه پا را افزایش دهد و منجر به درد شود.
ریلاکسین: هورمون ریلاکسین نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. این هورمون باعث شل‌شدن مفاصل و بافت‌ها می‌شود تا بدن به آمادگی برای زایمان برسد. این تغییرات ممکن است به تغییر در فشار بر روی کف پا و در نتیجه، به درد پاشنه پا منجر شوند.
ارتباط بین وزن اضافه و درد کف پا هنگام صبح در بارداری
ارتباط بین وزن اضافه و درد در کف پا صبح هنگام در دوران بارداری یکی از عوامل مهم در ایجاد مشکلات مرتبط با پا می‌باشد. در این دوره، زنان معمولاً با افزایش وزن بر اثر رشد جنین و تغییرات در ساختار بدن خود روبرو می‌شوند که ممکن است به درد پاشنه پا منجر شود. در زیر به برخی از روابط بین وزن اضافه و درد پاشنه پا در دوران بارداری اشاره می‌شود:
- افزایش فشار: افزایش وزن بدن به‌عنوان یک عامل مهم، فشار بیشتری را بر روی ناحیه پاها و پاشنه پا ایجاد می‌کند. این افزایش فشار ممکن است باعث تحریک عصب‌ها و بافت‌های مفصلی شده و در نتیجه، درد و ناراحتی در کف پا ایجاد شود.
- تغییرات در توزیع وزن: با پیشرفت بارداری، توزیع وزن بدن نیز تغییر می‌کند. این تغییرات ممکن است باعث تحمل ناهموار در پاشنه پا شده و باعث درد شود.
- تغییرات در پشتیبانی مفاصل: تغییرات در هورمون‌ها و ساختار بدنی در دوران بارداری ممکن است باعث تغییرات در پشتیبانی مفاصل و بافت‌های اطراف آنها شود. این تغییرات می‌توانند به درد و ناراحتی در پاشنه پا منجر شوند.
- تغییرات در قوس‌های پا: افزایش وزن ممکن است به تغییر در قوس‌های طبیعی پاها منجر شود. این تغییرات می‌توانند فشار بیشتری را بر روی نقاط خاص پاشنه پا اعمال کنند و درد را ایجاد کنند.
اثرات تغییرات ساختاری در بدن در دوران بارداری بر درد کف پا
تغییرات ساختاری در بدن در دوران بارداری می‌توانند به‌عنوان یکی از عوامل اصلی در ایجاد درد پاشنه پا در این مرحله مطرح شوند. تغییرات طبیعی که در بدن زنان باردار اتفاق می‌افتد، ممکن است به شکل‌دهی مجدد لیگامان ها، تغییرات در توزیع وزن بدن و تحریک اعصاب منجر شود. در زیر به برخی از اثرات تغییرات ساختاری در بدن در دوران بارداری بر درد پاشنه پا اشاره می‌شود:
- تغییرات در لیگامان ها: در دوران بارداری، هورمون‌های مختلف مانند استروژن باعث شل‌شدن لیگامان ها می‌شوند. این تغییرات می‌توانند باعث تغییر در پشتیبانی مفاصل و بافت‌های مربوط به پاشنه پا شده و در نتیجه، درد پاشنه پا را ایجاد کنند.
- توسعه قوس‌های طبیعی پا: افزایش وزن بدن و تغییرات هورمونی ممکن است به توسعه قوس‌های طبیعی پاها منجر شود. این تغییرات می‌توانند باعث فشار بیشتر بر روی نقاط خاص کف‌های پا شده و درد را ایجاد کنند.
- تغییرات در توزیع وزن بدن: با پیشرفت بارداری، توزیع وزن بدن نیز تغییر می‌کند. این تغییرات ممکن است باعث افزایش فشار بر روی پاشنه پا شده و درد پاشنه پا را ایجاد کنند.
- تغییرات در ساختار مفاصل: هورمون‌ها و تغییرات در ساختار بدنی ممکن است باعث تغییر در ساختار مفاصل و بافت‌های مرتبط با کف‌های پا شوند. این تغییرات ممکن است باعث ایجاد درد و ناراحتی شوند.
- تحریک عصب‌ها: افزایش حجم رحم و فشار بر روی عصب‌ها در ناحیه لگن ممکن است باعث تحریک عصب‌ها در ناحیه پا شود و درد کف پا را ایجاد کند.
تأثیر کمبود ویتامین D بر درد کف پا هنگام صبح در بارداری
کمبود ویتامین D یکی از عوامل ممکن برای درد پاشنه پا در دوران بارداری می‌باشد. ویتامین D یک ویتامین مهم است که در متابولیسم کلسیم و فسفر، سلامت استخوان‌ها و سیستم ایمنی نقش دارد. در دوران بارداری، نیاز به ویتامین D بیشتر می‌شود و کمبود آن می‌تواند به‌عنوان یکی از عوامل مؤثر در درد پاشنه پا ظاهر شود. در زیر به برخی از تأثیرات کمبود ویتامین D بر درد پاشنه پا در دوران بارداری اشاره می‌شود:
- جذب‌نشدن کلسیم: ویتامین D نقش کلیدی در جذب کلسیم در استخوان‌ها دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به کاهش کلسیم در استخوان‌ها شود که ممکن است باعث درد و ضعف در کف‌های پا گردد.
- تأثیر بر عملکرد عضلات: ویتامین D نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. کمبود این ویتامین می‌تواند به عدم تعادل عضلات، خستگی عضلات و در نتیجه، درد در مناطق مختلف از جمله پاشنه پا منجر شود.
- تأثیر بر سیستم ایمنی: ویتامین D نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی دارد. کمبود آن ممکن است باعث افزایش التهابات در بافت‌ها شده و به‌عنوان یکی از عوامل درد زا در مناطق مختلف بدن، از جمله کف‌های پا، عمل کند.
- تأثیر بر میزان التهاب: کمبود ویتامین D ممکن است باعث افزایش میزان التهاب در بافت‌ها شود که این مسئله می‌تواند به درد و ناراحتی در پاشنه پا منجر گردد.
تأثیر فعالیت‌های ورزشی مناسب بر درد در کف پا هنگام صبح در بارداری
فعالیت‌های ورزشی مناسب در دوران بارداری می‌توانند تأثیر مثبتی بر کاهش درد کف‌های پا داشته باشند، اگرچه مهم است که این فعالیت‌ها باتوجه‌به شرایط بدنی و توصیه‌های پزشکان انجام شوند. در زیر به برخی از تأثیرات فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری بر درد پاشنه پا اشاره می‌شود:
- تقویت عضلات: ورزش‌های مناسب مانند پیاده‌روی، شنا، یوگا و ورزش‌های آبی می‌توانند به تقویت عضلات پا و کمر کمک کنند. عضلات قوی‌تر ممکن است فشار بیشتری را تحمل کنند و در نتیجه، درد کف پا کاهش یابد.
- بهبود قرارگیری: ورزش‌هایی که به بهبود قرارگیری و تعادل کمک کنند، مانند یوگا، می‌توانند باعث کاهش فشار بر روی پاشنه پا شوند و درد و ناراحتی در این منطقه را کمتر کنند.
- افزایش گردش خون: فعالیت‌های ورزشی مناسب می‌توانند به افزایش گردش خون در بدن کمک کنند. این موضوع می‌تواند به بهبود تغذیه بافت‌ها و کاهش درد در کف‌های پا منجر شود.
- کاهش التهاب: ورزش‌های ملایم و منظم می‌توانند به کاهش التهاب در بافت‌ها کمک کنند. این موضوع ممکن است به تسکین درد پاشنه پا کمک نماید.
- تسکین روانی: فعالیت‌های ورزشی مناسب ممکن است به تسکین روانی و کاهش استرس و فشارهای روحی کمک کنند که این موضوع نیز ممکن است به کاهش درد پاشنه پا منجر شود.
راهکارهای طبی برای کاهش درد در کف پا هنگام صبح در بارداری
برای کاهش درد در کف پا صبح هنگام در دوران بارداری، می‌توانید از راهکارهای طبی و تغییرات در سبک زندگی خود استفاده کنید. در زیر تعدادی از راهکارهای مؤثر برای مدیریت و کاهش درد پاشنه پا در دوران بارداری آورده شده‌اند:
- استراحت و بلند نگه‌داشتن پاها: پاها را در طول روزبلند نگه داشته و به‌ویژه در هنگام استراحت، آنها را بالا ببرید. این کار می‌تواند به جریان خون بهتر در پاها کمک کرده و درد را کاهش دهد.
- استفاده از پاپیتا: استفاده از پاپیتا (پایه‌های زیر پا) ممکن است به کاهش فشار بر کف‌های پا و اصطکاک کمک کند. اطمینان حاصل کنید که پاپیتا اندازه مناسب باشد.
- ورزش‌های مناسب: انجام ورزش‌های مناسبی که عضلات پا را تقویت کنند و به تعادل بدن کمک کنند، می‌تواند به کاهش درد پاشنه پا کمک نماید. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی یا شنا برای بارداران معمولاً مناسب هستند.
- استفاده از کفش مناسب: اطمینان حاصل کنید که از کفش‌هایی با کمربند و پشتیبانی مناسب برخوردار هستید. انتخاب کفش‌های مناسب می‌تواند فشار را بر پاشنه پا کاهش دهد.
- استفاده از یخ یا گرما: برای کاهش التهاب و درد، از یخ یا گرما استفاده کنید. یخ پیچیده شده در پارچه می‌تواند درد، التهاب و تورم را کاهش دهد. برخی از افراد نیز می‌توانند از گرما برای بهبود تحرک و کاهش تورم استفاده کنند. برای این کار می‌توانید از یک بطری آب گرم یا یک پد گرم استفاده کنید.
- مشاوره پزشک: اگر درد شدید است یا با مشکلات دیگر همراه است، با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است برنامه‌های درمانی خاصی را توصیه کند یا به شما داروهای مناسبی برای تسکین درد ارائه دهد.
- انجام تمرینات تقویتی: تمرینات تقویتی خاص برای عضلات پا و کمر می‌توانند به تقویت و پشتیبانی از کف‌های پا کمک کرده و در نتیجه، درد را کاهش دهند.
اثرات تغذیه مناسب بر درد کف پا هنگام صبح در بارداری
تغذیه مناسب در دوران بارداری می‌تواند تأثیر مثبتی بر کاهش درد پاشنه پا هنگام صبح داشته باشد. در زیر تعدادی از عوامل تغذیه‌ای که ممکن است در کاهش درد پاشنه پا در دوران بارداری مؤثر باشند، آورده شده‌اند:
- مصرف کلسیم و ویتامین D: کلسیم و ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها بسیار حیاتی هستند. مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم (مانند لبنیات و سبزی‌ها) و ویتامین D (مانند ماهی، تخم‌مرغ، و محصولات غنی از ویتامین D) می‌تواند به بهبود ساختار استخوان‌ها و کاهش درد کمک کند.
- مصرف مواد غذایی حاوی منگنز: منگنز یک ماده معدنی مهم است که در ساخت استخوان‌ها نقش دارد. مصرف مواد غذایی حاوی منگنز (مانند خرما، بادام، دانه‌های کامل و ماهی) ممکن است به تقویت ساختار استخوان‌ها و کاهش درد کف‌های پا کمک کند.
- مصرف مواد غذایی حاوی آهن: کمبود آهن ممکن است به خستگی و ضعف عضلات منجر شود که این مسئله می‌تواند در درد پاشنه پا تأثیر داشته باشد. مصرف مواد غذایی حاوی آهن (مانند گوشت قرمز، مرغ، لوبیا، نخود و اسفناج) می‌تواند به تقویت عضلات و کاهش درد کمک کند.
- مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها: مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به کاهش التهابات و دردها کمک کنند. میوه‌ها و سبزی‌های غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند توت‌فرنگی، توت سیاه، انبه، اسفناج، و برگ کاهو) می‌توانند به‌عنوان یک جزء مهم در رژیم غذایی بارداری مطرح شوند.
- مصرف آب: کافی بودن مایعات در روز می‌تواند به حفظ سلامت عضلات و بافت‌ها کمک کند. آب می‌تواند در حفظ سطح گلیسین (که یک آمینواسید حاصل از پروتئین‌هاست) در بافت‌ها نقش داشته باشد و به کاهش درد کمک کند.
قبل از اعمال تغییرات در رژیم غذایی خود، مهم است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشاوره کنید. او می‌تواند رژیم غذایی مناسب و مطابق با نیازهای شما را توصیه کند.
تأثیر تغییرات فشارخون بر درد در پاشنه پا هنگام صبح در بارداری
تغییرات فشارخون می‌تواند به‌عنوان یکی از عوامل مؤثر درد در کف‌های پا صبح هنگام در دوران بارداری در نظر گرفته شود. تغییرات فشارخون ممکن است به علت تأثیر آن بر جریان خون و تغییرات در قسمت‌های سیستم عصبی، مفاصل و بافت‌های مختلف بدن ایجاد شود. در زیر به برخی از تأثیرات تغییرات فشارخون بر درد کف‌های پا هنگام صبح اشاره شده است:
افزایش یا کاهش فشارخون می‌تواند به تغییر جریان خون کافی در اندام‌ها منجر شود. کاهش جریان خون به پاها ممکن است باعث کاهش اکسیژن و مواد غذایی به بافت‌ها شده و در نتیجه، درد پاشنه پا ایجاد گردد.
تغییرات فشارخون ممکن است به تحریک عصب‌ها منجر شود. این تحریک می‌تواند به درد و حساسیت در مناطق مختلف از جمله کف پا منجر شود.
تغییرات فشارخون ممکن است بر مفاصل و بافت‌های مرتبط با آنها تأثیر بگذارد. این تأثیرات می‌توانند به تحریک نقاط حساس و دردناک در پاشنه پا منجر شوند.
تغییرات فشارخون می‌توانند بر میزان التهاب در بافت‌ها اثر گذاشته و در نتیجه، به درد کف‌های پا افزوده شوند.
تغییرات فشارخون ممکن است بر ترشح هورمون‌های مختلف در بدن تأثیر بگذارد. این تغییرات می‌توانند به تغییر حساسیت به درد و تأثیرگذاری بر درد پاشنه پا منجر شوند.
تأثیرات روانی و استرس بر درد در کف پا هنگام صبح در بارداری
تأثیرات روانی و استرس می‌توانند به‌عنوان یکی از عوامل مؤثر در ایجاد یا تشدید درد کف پا در دوران بارداری در نظر گرفته شوند. تغییرات هورمونی، فشار روحی و استرس ممکن است به تحریک عصب‌ها و تغییرات در تنش عضلانی منجر شوند. در زیر به برخی از تأثیرات روانی و استرس بر درد پاشنه پا در دوران بارداری اشاره می‌شود:
- تأثیرات هورمونی: تغییرات هورمونی که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، می‌تواند به تحریک عصب‌ها و تغییر در حساسیت به درد منجر شود. هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون که در این مرحله افزایش می‌یابند، ممکن است به تحریک نقاط حساس در پاها و به‌خصوص در پاشنه پا کمک کنند.
- تأثیرات فشار روحی و استرس: استرس و فشار روحی می‌توانند به افزایش تنش عضلات و تحریک عصب‌ها منجر شوند. این امور ممکن است باعث افزایش درد و ناراحتی در نقاط حساس کف پا شوند.
- تأثیرات روانی: عوامل روانی مثل اضطراب و افسردگی نیز می‌توانند در تجربه درد پاشنه پا تأثیرگذار باشند. استرس روحی ممکن است باعث تنش عضلات و افزایش درد شود.
- تغییرات در الگوی خواب: استرس و اضطراب می‌توانند به تغییرات در الگوی خواب منجر شوند. خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب ممکن است باعث افزایش درد و ناراحتی در کف‌های پا در صبح شود.
- تأثیر بر تنظیم التهابات: استرس و تنش روحی ممکن است به تحریک سیستم التهابی بدن منجر شود. این تغییرات ممکن است باعث افزایش میزان التهاب در بافت‌ها شده و درد در کف‌های پا را افزایش دهند.
تأثیر نوع کفش بر درد کف پا هنگام صبح در بارداری
نوع کفشی که در دوران بارداری استفاده می‌شود، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر درد پاشنه پا هنگام صبح داشته باشد. انتخاب کفش مناسب و ارتفاع صحیح ساق پا می‌تواند به حمایت از استخوان‌ها، عضلات، و بافت‌های نقطه تماس با زمین کمک کند. در زیر به برخی نکات مرتبط با تأثیر نوع کفش بر درد پاشنه پا هنگام صبح در دوران بارداری اشاره می‌شود:
- انتخاب کفش با پشتیبانی مناسب: کفش‌هایی با پشتیبانی مناسب از قسمت پاشنه پا تا ساق پا می‌توانند به حفظ قوس طبیعی پا و پشتیبانی از استخوان‌ها کمک کنند.
- کفش با ساق پا مناسب: انتخاب کفش با ساق پا و ارتفاع مناسب می‌تواند به جلوگیری از مشکلات مرتبط با استفاده از کفش‌های با ساق پابلند (مانند کفش‌های استیلتو نوعی کفش پاشنه‌بلند است) کمک کند. کفش با ساق پاهای بلند ممکن است فشار اضافی بر روی کف‌های پا اعمال کنند.
- کفش با زیره مناسب: زیره کفش با پوشش مناسبی برخوردار باشد و از موادی ساخته شده باشد که به‌خوبی فشار و فراز و نشیب‌های سطح زمین را جذب کند. زیره‌های مناسب ممکن است از افزایش فشار بر روی نقاط حساس کف پا جلوگیری کنند.
- کفش با جلوگیری از لغزش: کفش‌هایی با سطح زیره ضدلغزش می‌توانند از احتمال لغزش و افتادن کاسته و در نتیجه، از افزایش فشار بر روی پاشنه پا جلوگیری کنند.
- اندازه مناسب: اطمینان حاصل کنید که کفش‌های شما اندازه مناسب داشته باشند. استفاده از کفش‌های خیلی تنگ یا خیلی گشاد ممکن است باعث فشار اضافی بر روی کف‌های پا شده و درد را تشدید کند.
- استفاده از کفش راحت: کفش با ویژگی‌های زیره انعطاف‌پذیر و داخلی نرم می‌توانند به‌راحتی تطبیق کنند و از ایجاد فشارهای غیرضروری بر روی کف پا جلوگیری کنند.
باتوجه‌به تغییرات در وزن و شکل بدن در دوران بارداری، اهمیت انتخاب کفش مناسب و توجه به‌راحتی و پشتیبانی از ساق پا افزایش می‌یابد. همواره پیشنهاد می‌شود با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی مشورت کرده و نظرات و توصیه‌های ایشان را در انتخاب کفش مناسب در دوران بارداری در نظر بگیرید.
پس به‌طورکلی خصوصیات کفش خوب را مجدداً مرور کنیم:
کفش اندازه مناسب داشته باشد خیلی بزرگ و یا خیلی تنگ نباشد.
اگر اختلاف اندازه در پا داریم یعنی ممکن است یک پا از دیگری کمی بزرگ‌تر باشد. اگر چنین است، اندازه بزرگ‌تر را بخرید و برای بهبود تناسب پای کوچک‌تر خود، از نیم کفه استفاده کنید.
حواسمان به نوک کفش یا جعبه انگشت باشد. در زمان خرید کفش، معمولاً فروشنده، نوک کفشی که شما انتخاب کرده و پوشیده‌اید را فشار می‌دهد با این کار در واقع به بررسی فضای کفش می‌پردازد. جلوی کفش باید با عرض پای شما در حالت ایستاده متناسب و فضای کافی برای تکان‌دادن انگشتان پا داشته باشد.
پاشنه باید بدون فشار و مالش به‌خوبی در کفش قرار بگیرد در نتیجه بهتر است که پاشنه کفش، پهن باشد.
برای چک‌کردن سفتی کفش، کفش را خم کنید و ببینید که مناسب است یا خیر. اگر خم نشود و مقاومت کند، احتمالاً خیلی سفت بوده و پا را اذیت می‌کند.
ارتفاع پاشنه کفش خوب باید از 3 سانتی‌متر کمتر باشد. زیرا فشار کمتری به قسمتی از پا که بالشتک‌های چربی در آن کم است، وارد می‌کند.
کفشی مناسب است که دارای بالشتک باشد و چسبندگی کافی برای جلوگیری از لیزخوردن داشته باشد. برجستگی و فرورفتگی از لیزخوردن پیشگیری می‌کند.
ویژگی آخر کفش مناسب، جنس آن است. کفش خوب از مواد قابل‌تنفس ساخته می‌شود. تهویه و تنفس در کفش، طراوت پا را حفظ کرده و از عرق‌کردن، بوگرفتن، قارچ و رشد میکروب‌ها جلوگیری می‌کند.
سخن پایانی
هر گونه تغییر در وضعیت سلامتی، از جمله درد کف پا هنگام صبح در بارداری، نیاز به توجه و مراجعه به پزشک دارد. ورم کف پا در بارداری واکنش طبیعی بدن در شرایط بارداری است. ورزش، پیاده‌روی، رسیدگی به رژیم غذایی و کنترل لباس‌هایی که می‌پوشید به کاهش این ورم کمک می‌کند. علت درد کف پا در صبح در بارداری چیست؟ افزایش وزن و تغییرات در سیستم بدن، یکی از دلایل اصلی، درد پاشنه پا در بارداری است. همچنین با رشد جنین و بزرگی رحم، فشار مضاعفی به رگ‌های خونی پا وارد و سبب عدم خون‌رسانی می‌شود. در نتیجه در سه‌ماهه دوم و سوم حاملگی، پادرد در بارداری افزایش می‌یابد.
اگر باردار هستید و پا دردتان شروع شده است، اما روش تسکین این درد آزاردهنده را نمی‌دانید، بهتر است برای بهره‌مندی از درمان تخصصی اقدام کنید. متخصصین مجرب کلینیک تخصصی ما پس از تشخیص علت اصلی درد و گرفتگی عضلات پا، بهترین روش را برای درمان آن توصیه می‌کنند. متخصصین ما در کلینیک با ارائه ورزش‌های مخصوص به رفع و پیشگیری از مشکلات مربوط به درد و ورم پا در بارداری کمک می‌کنند.
