شین اسپلینت

شین اسپلینت

درد ساق پا

شین اسپلینت که به سندرم استرس تیبیای داخلی نیز معروف است ، دردناک بوده و می تواند فعالیت های تمرینی را مختل کند. با این حال ، این یک بیماری جدی نیست و ممکن است با برخی از درمان های خانگی ساده تحت نظر بهترین دکتر ساق پا کاهش یابد.

شین اسپلینت  با درد در ناحیه پایین پا ، جلو ، بیرون یا داخل پا مشخص می شوند. غالباً ، درد با شروع ورزش آغازمی شود ، با ادامه ورزش به تدریج بهتر می شود و بعد از اتمام ورزش دوباره بدتر می شود.

افرادی که در ورزشهای با تاثیر و فشار بالا فعالیت می کنند بیشتر در معرض خطر این مشکل هستند ، اما حتی کسانی که پیاده روی می کنند هم نیز ممکن است به سندروم استرس تیبیا میانی دچار شوند؛ به خصوص اگر سرعت یا مسافت خود را به سرعت افزایش دهند.

در این مقاله ، به بررسی علل ، تشخیص و درمان شین اسپلینت خواهیم پرداخت. علاوه بر این پزشک ساق پا در کلینیک میر، راهکار های جلوگیری از وقوع درد ساق پا را به شما ذکر می کند.

بنابراین با کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر میر همراه ما باشید.

 

حقایقی در مورد شین اسپلینت

شین اسپلینت چیست؟

علائم شین اسپلینت

علل شین اسپلینت

استفاده بیش از حد یکی از دلایل شین اسپلینت

عوامل خطر

درمان شین اسپلینت

جلوگیری از ابتلا به شین اسپلینت

تشخیص شین اسپلینت

 

کلینیک دکترمیر در زمینه ی بیماری های ارتوپدی،  انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.

 

شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر میر در تماس باشید.

همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.

 

 

حقایقی در مورد شین اسپلینت

شین اسپلینت دردی است که در قسمت جلویی پایین ساق پا به خصوص در حین ورزش یا بعد از آن ایجاد می شود.

تشخیص درد ساق پا یا شین اسپلینت ممکن است با اشعه ایکس انجام شود..

بهترین روش درمانی برای درمان شین اسپلینت ، توقف فعالیتی است که باعث ایجاد این بیماری شده است.

استفاده از کفش مناسب برای ورزش برای جلوگیری از شین اسپلینت ضروری است.

 

شین اسپلینت  چیست؟

درد ساق پا

شین اسپلینت دردی است که در امتداد جلوی  استخوان درشت نی یا استخوان اصلی ساق پای شما ایجاد می شود.

این مشکل در افرادی که مشغول فعالیتهایی هستند که فشارهای زیادی بر روی پاها ایجاد می کند ، یک اتفاق معمول است.

شین اسپلینت طیف وسیعی از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد ، از جمله افراد نظامی و دونده ها. این مشکل اغلب هنگامی رخ می دهد که برنامه های تمرینی تغییر می کند و استخوان ها ، تاندون ها و بافت های عضلانی بیش از حد کار می کنند.

شین اسپلینت در 10.7 درصد صدمات در دونده های مرد و 16.8 درصد صدمات در دونده های زن تخمین زده شده است.

رقصنده های ایروبیک در میان بیشترین آسیب دیدگان قرار دارند و دارای نرخ آسیب دیدگی از شین اسپلینت به میزان 22 درصد هستند.

بعضی از ورزشکاران سعی در تحمل درد دارند،  اما ، شین اسپلینت ، این مسئله را بدتر می کند و به طور بالقوه به بافت های زیرین آسیب می رساند. در صورت امکان ، استراحت 2 هفته ای و انجام ندادن فعالیتی که منجر به آسیب شده است،توصیه می شود.

 

علائم  شین اسپلینت

درد و حساسیت در امتداد استخوان درشت نی.

تورم احتمالی ناحیه پایین پا.

در موارد مزمن ، ممکن است توده ها یا برجستگی هایی در امتداد استخوان ها احساس شود.

در موارد شدید ، ممکن است لکه های قرمز روی پوست در اطراف مناطق دردناک وجود داشته باشد.

در ابتدا ، با قطع ورزش درد متوقف می شود ، اما اگر وضعیت بدتر شود ، درد می تواند ثابت بماند.

دقت کنید که علائم شما حتما توسط بهترین فوق تخصص زانو در تهران بررسی شود، چرا که سایر بیماری ها با این ها علائم مشترکی دارند و لازم است تشخیصی درست برای مشکل شما صورت گیرد.

 

علل شین اسپلینت

مکانیسم دقیق در مورد این بیماری مشخص نیست اما ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود.

علل این بیماری ، نسبتاً روشن است. شین اسپلینت معمولاً با فعالیت های تکراری که باعث ایجاد فشار در استخوان ران و بافت همبند عضله به استخوان می شود،مرتبط است.

تصور می شود که این تنش ها شامل التهاب بافت همبند است که استخوان درشت نی را می پوشاند (به نام پریوست). که به آن پریوستیت گفته می شود.

بسیاری از کارشناسان بر این باورند که طیف وسیعی از آسیب های استخوان ران می تواند باعث ایجاد شین اسپلینت یا درد ساق پا شود.شامل :

تاندینوپاتی: بیماری تاندون.

بازسازی پریوست: رشد و بازسازی استخوان.

اختلال عملکرد عضلات: برخی از عضلات نیز ممکن است در شین اسپلینت درگیر باشند ، از جمله:

  • تیبیالیس خلفی (داخل مچ پا)
  • تیبیالیس قدامی (در امتداد ساق پا و بالای پا)
  • سولئوس یا ماهیچه نعلی (گوساله پایین)

استفاده بیش از حد یکی از دلایل شین اسپلینت

درد ساق پا

تصور می شود که استفاده بیش از حد از ناحیه پا و مچ پا نیز از دلایل شین اسپلینت است. استفاده بیش از حد از پا  زمانی است که پا به طور ثابت به سمت پایین و به سمت مرکز بدن حرکت کند.

این تغییر وضعیت بیشتر قوس پا را در تماس مداوم با زمین قرار می دهد و وزن بیشتری در قسمت داخلی پا  نسبت به لبه خارجی پا  قرار می گیرد.

این حرکت غیر عادی باعث خستگی سریعتر عضلات می شود و ممکن است فشار بیشتری بر استخوان ران وارد کند. در تحقیقی که در مورد بررسی شین اسپلینت در پافراد نظامی صورت گرفت :

“عدم تعادل در فشار وارد شده به پا یا  فشار بیشتر در قسمت داخلی از عوامل اصلی خطر ابتلا به شین اپلینت است.”

 

 

عوامل خطر

درد ساق پا

همانطور که گفته شد ، هر کسی که در فعالیت هایی شرکت کند که تأثیر زیادی روی پاها دارد ، ممکن است به شین اسپلینت  دچار شود. از دیگرعواملی که خطر ایجاد شین اسپلینت را افزایش می دهد عبارتند از:

  • سیگار کشیدن و به طور کلی عدم تناسب اندام.
  • افزایش ناگهانی شدت ورزش.
  • ورزش در سطوح سخت شامل توقف یا شروع ناگهانی (مانند بسکتبال) انجام می شود.
  • فعالیت هایی که در زمین یا دامنه های ناهموار انجام می شوند.
  • عدم تعادل عضلانی ، از جمله عضلات هسته ای ضعیف
  • پوشیدن کفش های فرسوده و بدون کفی مناسب
  • ضعف مچ پا
  • صافی کف پا ، استفاده بیش از حد از لبه یا قوس های بلند

شما می توانید برای دریافت انواع کفش و کفی طبی، با کلینیک تخصصی فوق تخصصی دکتر میر تماس بگیرید تا این لوازم را با کیفیتی بسیار بالا و قیمت مناسب در اختیار شما قرار دهند.

 

درمان شین اسپلینت

در بیشتر قسمت ها ،شین اسپلینت ، با روش های خانگی ساده قابل درمان هستند. اما به شرطی که این روش ها تحت نظر دکتر پا انجام شود.

روش های درمانی شامل:

استراحت : در طول مدت استراحت تا زمانی که بیماری شما بهبود یابد، به فعالیت های کم ضربه مانند شنا روی بیاورید.

بسته های یخ پیچیده شده با حوله را هر چند ساعت به مدت 15 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید تا علائم و درد کاهش یابد .

داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن ، استامینوفن و سدیم ناپروکسن می توانند به تسکین درد کمک کنند.

هنگامی که درد فروکش کرد ، می توان ورزش را از سر گرفت ، اما برای جلوگیری از درد دوباره، شدت ورزش باید به آهستگی افزایش یابد. در صورت از بین رفتن درد ، بهتر است سریعاً فعالیت را متوقف کرده و به پزشک متخصص پا یا فیزیوتراپیست مراجعه کنید تا روش درمانی دقیق تری ایجاد کند.

 

جلوگیری از ابتلا به شین اسپلینت

درد ساق پا

نکات زیر ممکن است به شما در کاهش احتمال ایجاد شین اسپلینت کمک کند:

فشار کمتر: تمرینتان را با ورزشهایی با فشار کم مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری همراه کنید. در صورت امکان برای فعالیت سطحی نرم انتخاب کنید. هرگونه فعالیت جدید را به آرامی شروع کنید و به تدریج شدت آن را افزایش دهید.

کفش مناسب بپوشید: پوشیدن کفش مناسب بسیار مهم است. برای دوندگان ، کفش ها باید هر 300-500 مایل تعویض شوند.

تقویت عضله و نواحی مستعد درد: با تقویت انگشتان پا ، عضلات ساق پا را تقویت کنید – به آرامی روی نوک انگشتان بالا آمده و دوباره به عقب برگردید و این کار را ده مرتبه تکرار کنید.

 

تشخیص شین اسپلینت

پزشکان معمولاً می توانند با اطلاع در مورد سابقه پزشکی بیمار و انجام معاینه فیزیکی، بیماری را  تشخیص دهند. برای رد سایر مواردی که علائم مشابه دارند ممکن است از اشعه ایکس استفاده شود.

 

مشکلاتی که علائم مشابهی با بیماری شین اسپلینت دارند عبارت اند از :

کاهش جریان خون در قسمت پایین پا (بیشتر در افراد سیگاری).

عضله پا درجای خود برجسته شده است (فتق عضلانی).

تورم عضلات که موجب فشرده سازی عصب می شوند (سندرم محفظه یا کمپارتمان).

مشکلات عصبی در ناحیه کمر (رادیکولوپاتی).

شکستگی های استرس پا  – ترک های کوچک در استخوان درشت نی.

تاندینیت – تاندون های ملتهب.

سندرم گرفتگی شریان پوپلیتئال – عضلات و تاندون ها یک شریان خاص را فشرده می کنند.

 

بنابراین در صورت احساس علائم شین اسپلینت ، در اولین فرصت به پزشک متخصص پا مراجعه نمایید تا به صورت دقیق علائم شما بررسی گردد و با بیماری دیگری با این علائم اشتباه نشود.

 

کلینیک دکترمیر در زمینه ی بیماری های ارتوپدی،  انواع تست های تشخیصی و هرگونه اختلال در این حوزه همواره در رتبه ی اول رضایتمندی بیماران قرارگرفته است.

 

شما میتوانید به منظور دریافت نوبت به لینک مربوطه که در بالای صفحه آمده مراجعه نمایید و یا از طریق راه های ارتباطی که در قسمت ارتباط با ما آمده شده است با کلینیک دکتر میر در تماس باشید.

همچنین برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه تلگرام، اینستاگرام و واتساپ ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.