ورزش برای درد زانو
حرکت اول : تقویت عضلات جلوی ران
از این حرکت سه نوبت ده تایی انجام دهید
حرکت دوم : رفع اسپاسم و گرفتگی عضلات پشت ران
از این حرکت هم سه نوبت ده تایی انجام دهید
حرکت سوم : تقویت عضلات ران با وزنه
در این حرکت وزنه سبکی به ساق پا بسته شده و تقویت در سه مرحله ده تایی در روز انجام میشود.
حرکت چهارم
حرکت پنجم
حرکت ششم
متخصص ارتوپدی، جراح استخوان و مفاصل